[...] cyklu przez 90% czasu jem zgodnie z planem (zamienne posilki czasami - ale zadne cheaters) Ja kłade lage po cyklu - nie ma supli,niema juz tego zapału,nie ma sensuwiec nie ma tez treniongów - po co...! ...i z takim podejsciem za miesac zaczynałem od nowa.....teraz dieta bedzie cały czas (przypuscmy) + Sd 7-10 dni i come back do cwiczen.
...sorki za offtopik - ale z racji tego ze powoli trza myslec o kolejnym planie wrzucam linki - coby nie zapomniec: dieta: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling_%2D_Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html http://www.sfd.pl/ART%2E_CARB_CYCLING_%2D_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko%2E%2E%2E%2E-t408024.html trening: [...]
Salaor pisze odnośnie Twojej wypowiedzi....co zauwazyłeś bo mam podobny problem z tym:/.... ..teraz dopiero mi wyszło w czym tkiwl problem we wcześniejszych masówkach - dieta prawie podobna w DT i DNT ale nie do końca - i to prawie robi wielka róznice .na około 800kcal!! Stąd te moje chudniecia w czaie pracy a tycie w DT..ale mniejsza o to - wiem [...]
[...] polecam metode fbw link: _FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html] Napisz czy masz mozliwosc dokupienia chocby tych hantelek albo zrobic samorobki. No i oczywiscie dieta albo na redukcje albo na mase. Tobie polecam to 2 bo jak juz pisalem nie wiem czy jest sens rzezbic jak pod tluszczykiem nie ma jakies miesniowej rewelacji. A podczas [...]
"Dieta prawdziwego faceta" czyli stek z łaty wołowej w towarzystwie risotto z suszonymi pomidorami. Składniki na 1 porcję: 170 g stek wołowy bavette 100 g ryżu do risotto(arborio lub carnaroli) 50 ml białego wytrawnego wina(opcjonalnie) połowa marchewki 1/4 cukinii 1/2 cebula szalotka 1 ząbek czosnku 2-3 suszone pomidory 1 łyżka oliwy z oliwek 1 [...]
[...] 4 serie 12x50kg Uginanie z hantlami z suplinacją 10x18kg\8x20kg\6x22kg Modlitewnik sztangą 3 serie 10x30kg Uginanie z sztangą 3 serie 10x30kg Następny dzień to odpowiednia dieta :) Klatka, przedramie i brzuch Wycisk sztangi na płaskiej 10x60kg\10x70kg\7x75kg\5x80kg dipsy 10\10\10\x8+2,5kg talerzyk jest moc :D rozpiętki na maszynie 4 serie 55kg [...]
TRENING B Grzbiet MC 60/8 100/4 120/2 140/5 x4 Seria łączona Wiosłowanie 75/10-12 x4 Przyciąganie drążka do klatki 4szt.3szt./10-12 x4 Czworoboczny Szrugsy ze sztangą stojąc 67,5/15 x4 1 i 3 seria MC styl sumo, 2 i 4 seria klasykiem, poszło bardzo łatwo i tym i tym stylem. Szrugsy dzisiaj troche inaczej niż zwykle, tzn. zataczałem kółka barkami, [...]
[...] cynk, potas.Teraz czas na niezbędne kwasy tłuszczowe, nie obawiaj się od nich się nie tyje a wprost przeciwnie. Omega 3 (polecam Olimp Seria Gold). To powinno wystarczyć. Dalej są już thermogeniki i aminokwasy, ale zawsze podstawa to dieta i aeroby, tu nie ma cudownego środka, może być cudowna genetyka u kogoś, ale nie każdemu jest to dane.
czy jak będę się do niego stosował, to efekt będzie szybszy niż takie ćwiczenie "ile dam radę" - Tak, na 'ile dam radę' to drewno możesz rąbać 'czy dieta tez wypływa znacznie na wyniki' - Jakby Ci to uzmysłowić, 'dieta jest ważniejsza od treningu' (choć jedno bez drugiego nie funkcjonuje)
[...] jest tego wiele. warzyw na potęgę możesz jeść, nie licząc do bilansu. owoce- 1 dziennie max. daruj sobie węgle proste- cukry, słodycze, wafle, owoce, mleka nie za dużo..itp dieta z założeniami takimi jak kolega wyżej podał, na 1500 kcal. imo. popraw całość wg. naszych rad, i wrzuć jeszcze raz wegetarianka Zmieniony przez - wylliam w dniu [...]
wiem jak jest trzymać rygorystyczną diete i fajnie się czuc ze ma sie fajna fiugure/sylwetke ale sa tez słabe w chile w których ma sie na coś ochote na co nie pozwala dieta, moze zastosuj takie coś ze przez 6 dni trzymasz diete a 7 dnia pozwolisz sobie na co nieco nie związane z dietą, tylko oczywiscie wszystko z głową, wtedy psychicznie [...]
Co ty pjepszysz? Mi to osobiście tam nie obchodzi, tu chodzi o innych użytkowników, forum, zajrzyj co się stało z tematem użytkownika "brada" (sam spam)... Teraz zrozumiałeś o co mi chodziło czy dalej tłumaczyc? Do autora: Strasznie monotonna ta dieta %-) długo bym tak nie pociągnął %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2012-06-30 20:54:25
A dzisiaj u mnie wygladało to tak :-D 13 kwiecień DT czwóreczki skatowane , dwójki zrobie w sobote w pracy ;) Trening 1.fronty 3 serie 2.suwnica 5 serii 3.przysiad bułgarski smith 4 serie 4.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 5.wspiecia na palcach ze sztanga 5 serii Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]
Waga: 72 Płec: Mężczyzna Wiek: 17 (rocznik 1990) Współczynnik aktywności: 1,3 Białko 2,4 Tłuszcze 1,3 Węglowodany 4,3 Raczej nie jestem hardgainerem. W wakacje robiłem redukcje, spadło ładnych pare kilo ale mimo tego mała oponka na brzuchu została Dieta: godz. 5.50 odrazu po przebudzeniu kre-alkalyn 1.Śniadanie godz. 6.20 Płatki owsiane [...]
[...] leki, po których reaguję jak reaguję ale jak mus to mus. Generalne założenie endokrynologa jest takie, że całe życie brać ich nie będę. Muszę się ogarnąć całościowo ( patrz dieta i chudnięcie)a nie obstawić lekami. Cala sytuacja działa na zasadzie błędnego koła, gdzieś trzeba je przerwać. Stosując dietę, aktywność fizyczną i na razie leki mam [...]
ten sport zaczyna się w kuchni. dieta to jego PODSTAWA. na dobrej diecie zrobisz o wiele więcej niż bez niej z dodatkami typu kreta. wszystko co zjesz zostanie wykorzystane do budowy Twojego ciała, więc zależnie od tego co zjesz, taki będziesz. dieta to 50% tej zabawy, reszta to trening, suple, odżywki, wypoczynek odpowiedni itp.
[...] a później do roboty, pamiętaj o odpowiedniej ilości kcal i rozkładzie b/t/w. Jeszcze śmiało bez spalacza zrzucisz sporo kg:) Krata na brzuchu to przede wszystkim odpowiednia dieta, wiec działaj bo jest to oczywiście w zasięgu. PS. Pokaż foto przodem na luzie, bo mam podobną budowę, chcę zobaczyć jak klatka wygląda;) Powodzenia, pozdro
Mój drogi Miszczu, chciałam tylko zauważyć iż nie jestem zatrudniona w progress-ie, ale ok starujmy do rywalizacji... RAZ DWA ... Wygrałam A na Twoje efekty poczekamy jak się sam ogarniesz z dietą. Niech nawet Ci będzie - do czerwca
Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)
